jak wage

bardzo dobrze wygladasz jak na te wage

ładnie jak na tą wagę

1. Można - push press 2.Wyciskanie tylko sprzed głowy i moze być siedząc, ale lepiej stojąc. 3. Nic, odpocznij tydzień i pilnuj michy. 4. Najlepiej wszystko - gruntownie zmodernizować plan. 5. Bardzo dużo. 6. Brzuch pracuje przy każdym ćwiczeniu, więc w sumie nie ma takiej potrzeby. Jednak jedna sesja w tygodniu byłaby wskazana. 7. W tym planie [...]

[...] kaloryczne 58kg x 24h = 1392kcal 1392 x 1.3 = 1809.6kcal Białko: 2 x 58 = 116g białka 1g białka to 4kcal na g, więc: 4 x 116 = 464kcal – ilość kcal jaką dostarczam z białek Węglowodany: 4 x 120 = 480kcal – ilość kcal jaką dostarczam z węglowodanów Reszta: Tłuszcze (1g = 9kcal) 1809.6 – 464 – [...]

[...] mojej wadze. Oglądałem 1 walkę Mardana Berykbayeva, boksuje on na dystans, w pierwszych 3 rundach bił dużo ciosów, ale na wstecznym. W kolejnych już nie miał siły. Myślę, że jak narzucę tempo i zaatakuję już przez pierwsze 2 rundy, to będzie dobrze. Nie widzę specjalnego zagrożenia, choć oczywiście nie lekceważę go. Jestem bardzo mocno [...]

dobra wszystko mozna osiagnac na sucho nawet wiecej niz na koksie kolega tutaj sie pochwalil... to ja mam zadanie dla ciebie osiagnij taka wage jak coleman przy tak niskim tl.

Sprawdź więc swoje zapotrzebowanie, bo jak pisałem około 3500 kcal powinieneś jeść żeby utrzymać wagę, jak jesz 3400 to malutko może być do masowania. Dorzuć jakieś 200 - 300 kcal i obserwuj przez dwa tygodnie czy coś się zmienia. Jak nic to podbij jeszcze węgli, jak Cie będzie zalewało to przytnij o 100 albo/i dodaj aeroby. Z treningiem zaś nie [...]

[...] masy gdy już byłem mocno zalany) aktualnie cały czas kaloryfer i w ogóle super . Czy w takiej sytuacji jest sens robić np . po 3 miesiącach ( styczeń /luty ) jakis reset chwilowy z kcal( Minicut) na 2-3 tygodnie i bawić się w poprawiania wrażliwosci insulinowej , metabolizmu itp itd, czy przy testosteronie nie ma co tracić [...]

[...] glikogenu obnizenie kalorycznosci o polowe zapotrzebowania wegle do 50g po 2 dniach treningu obnizenie o kolejne 30% 4 dnia wieczorem trening i ladowanie 24h do 10-16g ww na kg beztl masy , tluszcze do 50g po ladowaniu trening na sile i 2 dni diety na bilansie 0 ktos pytal jak mierze poziom tluszczu wiec mam caliper i wage omron bf 510

[...] 100g, proste ? proste, ja tak obliczam kaloriw posilkow oraz btw, poprostu jezeli mam na cos ochote kupuje to dodaje do produktow i wpisuje tak zeby mi sie w makro zgadzalo, jak nie wiesz jak poprostu wejdz w moj profil tam masz moj dziennik zywieniowy jak i kiedy co jem w dni nietreningowe jaki treningowe , aktualnie robie rekompozycje wszystko [...]

Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]

[...] w sumie nie widzę w tym żadnego kłopotu, i nie rozumiem czemu ludzie przywiązują taka wagę do ciast Za to kiełbas, jajek sobie nie oszczędzam Ty tez możesz się opychać jajakami i chuda szynka dla niepoznaki Jedzenie mniej jest jedyna alternatywa, ale jezeli masz w rodzinie fobie w tym temacie, to tez jak zobacz jedno jajko i kawalek szynki [...]

[...] rokuje. A pytaniem o cukrzycę się nie obruszaj, bo jest to powoli choroba cywilizacyjna, a nie po 60. Trening o 8 mógłby być - szczególnie ze w domu masz sprzęt. Daj te zdjęcia bo moze źle sobię te Twoją wagę wyobrażam, że tak na te spacerki i rowerki reagujesz. ALe jak ktoś nic nie robił przez jakiś czas a teraz zacznie sprinty biegać to ...

Jak Aldo pójdzie wage wyżej i Melendez podpisze kontrakt z UFC to waga lekka eksploduje z zayebistości \-) Nie ma opcji, żeby Etim go poddał! Stawiam na UD Barbozy a licze na KO

Bał się rewanżu imho z Vitem, niestety nie da sie tego ani sprawdzić ani w żaden sposób potwierdzić, wracając do tematu, Maynard jest kawał schaba jak na swoją wagę, a Aldo niewiele mniejszy %-), to są koty w zbijaniu wagi. Szok, szkoda mi ich organizmów.

Nie baw się w statystyki, jak %BF ( bo w rzeczywistości nie wiesz jaki masz ) lub wagę. Lustro to jest idealny wyznacznik Twojej sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować [...]

dziś na siłce jak w saunie...dokłdnie 31 stopni... klatka: wyciskanie na płaskiej: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 5x90kg wyciskanie sztangielek na skosie: 12x17kg, 10x20kg, 8x25kg, 6x29kg rozpiętki na skosie 3x12 po 12kg biceps: uginanie na wyciągu dolnym 4x10 6 dziura uginanie młotkowo 2x10 (13kg) uginanie w podparciu o kolano: 3x10 (12kg) brzuch: [...]

były filmiki gdzie pokazywane było jak wstrzykują roztwór solny żeby powiększyć wagę i 2 żeby "zakonserwować" mięso co by dłużej mogło poleżeć . No ale cóż, coś jeść trzeba a nie wszystkich stać na kupowanie w dobrym mięsnym itp bo wtedy produkty są 2x drożej :( W kauflandzie u nas robią co jakiś czas stoiska, dość często , z swoiskimi wyrobami, [...]

[...] - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poprzecznej głową w górę 10x 55kg 10x 60kg 10x 65kg 9x 60kg Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy na maszynie (tutaj nie wiem jak się określić dokładnie, obciążniki na maszynie mają po 5kg, do tego waga maszyny, więc będę podawał samą wagę obciążników) 10x 20kg 10x 25kg 10x 25kg 9x 20kg - Unoszenie [...]

[...] centymetrowe ramiona 4 razy w tygodniu. Faktycznie, był z niego kawał konia, teraz już niewiele z tego zostało, ale... ludzie to jest wciąż prawie 100 kg na takiej rzeźbie o jakiej większosc z nas jedynie śni. On ma teraz taką wagę jak większosc naszych kulturystów w formie startowej. W dodatku wygląda bardzo zdrowo, sportowo i sprawnie. Moge się [...]